chinotto gazzosa aranciata
Grotta_Garbarino

Qualche consiglio

Quanto dobbiamo bere?

Kilocal consumate in un giorno = ml di acqua da assumere

Per esempio: - se un ragazzo che consuma circa 1.800 Kilocal/die dovrebbe bere almeno 2 litri d’acqua al giorno, ricordando che anche attraverso il cibo viene assunta acqua, l’ideale è bere 1,5 litri al giorno.

Ricordate sempre

Non arrivate mai ad avere sete.

Aver sete significa che siamo in riserva d’acqua e, quindi, è davvero troppo tardi… è come togliere il dito solo dopo aver sentito il dolore della martellata.

Fate attenzione al colore della pipì

Se la vostra urina è colorata, vuol dire che non avete bevuto abbastanza. L’ideale è che sia sempre trasparente e cristallina.